Bileği nasıl güçlendirilir? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bilek kemikleri kalınlaşır mı? Bilek kalınlaşır mı? Bileklerin kalınlaşması olası durumlar arasında değildir. Hem bilekler hem de ayak bilekleri kronik olarak, yani genetik olarak kalıtılır ve sonrasında kemik kalınlaşması olmaz. Ancak bileklerdeki kasları güçlendirmek mümkündür. Spor yaparak bilek kalınlaşır mı? Eğer bicepsleriniz zincirdeki zayıf halka ise, kendinizi çekmeden asılı kalabilirsiniz. Bu hareketleri antrenman rutinlerinize ekleyerek bilek kaslarınızı geliştirebilir ve daha kalın bileklere sahip olabilirsiniz. Bilek…
Yorum Bırak