Demir ve B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 vitamini nelerde bulunur? Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviyeli tahıllar (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamininin en zengin temel besin kaynaklarıdır. Demir eksikliği en hızlı nasıl giderilir? Kırmızı et, karaciğer ve balık gibi demir açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Ayrıca hastanın yemek sırasında çay ve kahve gibi demir emilimini azaltan içeceklerden kaçınması önerilir. Diyet değişiklikleri yeterli olmazsa ve kansızlık varsa hastanın demir ilacıyla tedavi edilmesi gerekebilir. Demir ve B12 eksikliği neden olur? Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijeni dokulara taşımasına yardımcı olur. Bu nedenle demir eksikliği anemiye…
Yorum Bırak